2 razy w

[...] rzadko złośliwych nowotworów wątroby. Ciąża i laktacja: Niestosowany u kobiet. Dawkowanie: P.o. Hipogonadyzm - w celu wykształcenia wtórnych cech płciowych 25-50 mg 3 razy na dobę przez wiele mies., leczenie podtrzymujące 2-3 razy na dobę 25 mg. W leczeniu niepłodności w celu poprawy liczby i jakości plemników 25 mg 2-3 razy na dobę przez [...]

[...] nisko, przez co apetyt ogromny. Teraz pierwszy raz była rotacja. 3 dni z treningiem siłowym HC, 4 dni bez treningu siłowego(ale np. aktywność typu 25-30 min. pływania 2 razy tygodniowo) były na jakby LC. Makro na redukcji przedstawiało, się następująco: DT(3x tyg) B: 200 T: 60 na początku, 45 na końcu W: 415 na początku i ucinałem DNT(4x [...]

Ograniczyłbym Twoje treningi do 3 razy w tygodniu ,zupełnie nie wziąłes pod uwage regeneracji i ze względu na wiek tym bardziej. To ,że cwiczysz 6 razy w tygodniu to nie znaczy ,ze będa lepsze efekty ,wprost odwrotnie musisz brac pod uwage ,ze nasze stawy wolniej się reneruja niz mięsnie (przynajmniej ja tak mam).Plan troszke chaotyczny duzo na [...]

[...] Juz sam odpowiedziałes sobie na swoje pytanie.........a ja dodam Zbigniew miesnie rosna podczas regeneracji ,a trening jest tylko bodzcem do ich wzrostu ,wiec Twoj trening 6 razy w tygodniu i bez 1-2 tygodniowych przerw miedzy cyklami to błąd! Poza tym podczas 1-2 tygodniowej przerwy podwyższa sie nam poziom tescia ,ktorego w naszym przedziale [...]

[...] do restauracji-wybieram mięso + warzywa, ale pojawia się wino (max 300g). Rzuciłam picie piwa. Trening: rozpoczęty plan biegowy do półmaratonu (start 30.03.2013)- bieg 4 razy w tyg 30-40km/ tyg. w średnim tempie treningowym do 7,5min/km. Siłowy: 8tyg plan dla zielonych 3xtydz (rozpoczęty) Zwracam się o pomoc w wyeliminowaniu błędów w diecie, [...]

Załóż sobie temat w Indywidualnych Sportach Ogólnorozwojowych, albo poszukaj tematu o testach na forum- są tego pęczki. Jak leży pływanie, to daj 2 razy albo 3 razy (2 razy dłużej, 1 x krócej); 1 x bieganie ; 2 x siłownia.

[...] Sa rzeczy z ktorymi mozna by sie nie zgodzic jak zawsze... np. 6-10% z bialka kalorii - nie wiem, jak to wychodzi, ale biorac pod uwage ze tluszcze maja ponad 2 razy wiecej niz bialko i ww to moze i sie zgadza, choc na 1 rzut oka wydaje sie troche malo... ogolnie spoko art BTW kilka takich artow juz bylo, i moze moznaby wrzucac [...]

[...] powtorzyc 4x ______ Robi się je na zmianę, tak jak napisałaś: poniedziałek trening A, środa trening B, piątek trening A itd. (oczywiście jeszcze to zależy od tego ile razy w tygodniu jesteś na siłowni). Najlepiej chyba robić dzień przerwy między treningami. Ćwiczenia B1 i B2 oraz C1 i C2 robi się parami. Czyli robisz tak: ćwiczenie A - 2 [...]

[...] ostatnio na smaka to trzeba dojeść Trening dzisiaj spoko ale w martwym LIPA W Ch**, wysiadły mi poślady, w planach miałem 3-4x220kg a poszło raz. Dał bym rade jeszcze z 2 razy pewnie ale były by bardzo naciągane powtórzenia... Musze poświęcic troche czasu na rolowanie dwójek i pośladów, myśle że dużo mi to pomoże w MC. Plecy + Biceps lekko 1. [...]

[...] A jeszcze co do syna - bardzo mu brakuje ssania, noc wcześniej obudził się tylko raz i po podabiu wody którą wzgardził zasnął z pojękiwaniem, ale zeszłej nocy budził się 2 razy z czego za drugim razem usypiałam go chyba godzinę - tzn podawałam butelke z wodą cały czas, ale jej nie chciał. Pod koniec już żeby tylko potrzymac smoczka butelki to [...]

[...] spokojnie 2 rozmiary spodni 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: szybkie spalenie sporego nadmiaru 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: nie mam czasu na pelna kontrole. Jem 4-5 razy dziennie, malo kalorycznie. Trening 3 razy w tygodniu, dojdzie jakis boks lub mma 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): bez problemów 8. WRAŻLIWOŚĆ [...]

[...] 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: możliwie najmniejszy 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Jem/Nie jem (18/6) 2700kcal B 2.2g W 2.7 T 1.5 ;Carb Cycling B.2.2 W 1.2 T 1.5 ; 3 razy w tygodniu trening Mawashiego z aero, w DNT 3x areo. 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z coiśnieniem, leki etc.): zdrowy jak ryba 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE [...]

[...] 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: możliwie najmniejszy 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Jem/Nie jem (18/6) 2700kcal B 2.2g W 2.7 T 1.5 ;Carb Cycling B.2.2 W 1.2 T 1.5 ; 3 razy w tygodniu trening Mawashiego z aero, w DNT 3x areo. 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z coiśnieniem, leki etc.): zdrowy jak ryba 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE [...]

[...] dwie serie z zapasem a kolejne serie to była walka , ale dobra pompa jest xD Rozpietki poziomo (3x15-10) 3-0-x-0 12kg/15/15/15 14,5kg/12/12/12 Nowy ciężar i weszło 12 razy Zadowolony :D Wyciskanie z ziemi hantli (4x12) 2-1-x-0 20/12 25/12 30kg/12/12/12/12 20/10 25/10 30kg/12 32,5kg/12/12 30kg/12 Po pierwszej serii stwierdziłem że może [...]

Ja L-Glutaminy nie odradzam, tylko kazdego trzeba indywidualnie rozpatrywac. Amatorskie cwicznie 3 razy w tyg. nie potrzebuje jakis wyrafinowanych metod regeneracji, organizm powinien sobie sam poradzic, ale jezeli rozpatrujemy sportowca ktory tyra 6 x tydzien, niekidy nawet 2 razy dziennie, to dzialanie glutaminy odczuje i to niezle, pisze to z [...]

[...] bez problemu 3. Podciaganie na drazku nachwytem... no wlasnie,tutaj pierwsza seria poszla latwiutko,a w drugim obwodzie nie mailem juz sily podniesc sie wieej niz 4pelne razy... w 3obwodzie juz wogole prawie,robilem nie pelne podciagniecia. 4. Supermany - meczace,ale poszlo bez wiekszych problemow 5. Pompki na uchwytach(robilem w ilsociach [...]

[...] 2.wyciskanie wąsko Hammer 3 serie 3.butterfly 3 serie 4.Wznosy bokiem hantlami 4 serie 5.Wznosy prządek krazek 3 serie Ostatnio mam duzo łososia w pracy wiec tak 3 razy w tyg wlatuje z piekarnika . No i dzis tłusty czwartek to 2 paczki polecialy :-D /SFD/2022/2/24/4e3510307c9046fd83ac4bc6a61c3ce3.jpg

Zmieniłem pracę ponad 12 razy w UK zanim przeszedłem głównie na benefity. W każdej pracy w której myślałem, że mogę się rozwijać prędzej czy później pracodawca spoglądał na to krzywo. Nawet jak chciałem to pokrywać z własnej kasy. Mimo to jestem zdania, że muszę uczyć się jak najwięcej. Uczę się teraz angielskiego 2-3 h dziennie chociaż mocno [...]

[...] to rzadko jadam w restauracjach, bo pojscie tam z dowjka malych dzieci = koszmar. Mlodsyz to jeszcze jest ok, ale corka nie zje niczego czego wczesniej przynajmniej kilka razy w domu nie widziala (jak gotuje cos nwoego zwykle nie chce jesc chyba ze wytluamcze jeje jakie mieso i co wlozylem w ten obiad albo widzi jak gotowalem), wiec po 10 [...]

[...] przestałam chudnąć. Pierwszy trening, który dostałam robiłam 8 tygodni. Od jutra zaczynam nowy. Tylko trochę brakuje mi aktywności. Przez ostatnie 7 lat trenowałam 5-6 razy w tygodniu, ostatnie (przed kontuzją) 2 lata nawet 7-9 razy tygodniowo. Nie był to tylko trening siłowy, ale koszykówka + siłownia 2-3 razy w tygodniu. Wiem, że [...]